Lesiones en Clientes y Deportistas

Conoce los tipos de lesiones más comunes en clientes y deportistas, sus causas y cómo adaptar el entrenamiento y la nutrición para una recuperación eficaz y segura.

Introducción

Trabajar con personas lesionadas implica una gran responsabilidad. Un mal enfoque puede empeorar la lesión y afectar seriamente la salud del cliente. Por eso, es esencial entender el proceso previo, las causas de la lesión, y cómo actuar desde el rol de entrenador o nutricionista.

En este artículo aprenderás:

• Por qué es importante identificar lesiones.

• Tipos de lesiones y sus causas principales.

• Cómo actuar para adaptar el entrenamiento y la nutrición según el tipo de lesión.

¿Por Qué es Importante Conocer las Lesiones del Cliente?

Antes de trabajar con una persona lesionada, debes asegurarte de que ha seguido un proceso médico y fisioterapéutico adecuado. Esto no solo asegura su bienestar, sino que te permite actuar con mayor precisión profesional.

📋 Proceso previo al entrenamiento post-lesión:

1. Diagnóstico médico claro (por medio de pruebas si es necesario).

2. Proceso de rehabilitación con fisioterapia según el tipo y gravedad de la lesión.

3. Autorización médica y llegada al entrenador para continuar con la readaptación y fortalecimiento.

¿Cómo Te Ayuda Conocer la Lesión?

Tener esta información te permite:

• 🔁 Orientar correctamente al cliente según su fase de recuperación.

• 🏋️‍♂️ Seleccionar ejercicios adecuados a su situación.

• 📈 Evaluar su evolución y ajustar los entrenamientos de forma progresiva.

¿Qué es una Lesión y Cómo se Clasifican?

Una lesión es un daño corporal causado por un golpe, herida, esfuerzo excesivo o una enfermedad que afecta tejidos, articulaciones, huesos o músculos.

Clasificación general de las lesiones:

• Lesiones óseas (fracturas, fisuras).

• Lesiones articulares (esguinces, luxaciones).

• Lesiones musculares (desgarros, contracturas, distensiones).

Causas Comunes de Lesiones

Entre los factores que aumentan el riesgo de lesión, se encuentran:

• 🧱 Traumatismos o golpes directos.

• ⏱️ Sobreentrenamiento o fatiga acumulada.

• ❌ Técnica deficiente en la ejecución de ejercicios.

• 🥗 Nutrición inadecuada, que causa déficits (ej: falta de colágeno, calcio o magnesio).

• 🧬 Factores genéticos, que pueden predisponer a ciertas lesiones.

¿Cómo Actuar Ante una Lesión? Guía Paso a Paso

Una vez confirmada la lesión y su tratamiento médico-fisioterapéutico, el entrenador debe clasificar los ejercicios en tres grupos:

❌ 1. Ejercicios Desaconsejados

• Pueden empeorar la lesión.

• Se eliminan completamente de la programación.

• Ejemplo: estiramientos balísticos o saltos tras un desgarro muscular.

✅ 2. Ejercicios Aconsejados

• Ayudan a estimular la zona afectada sin agravarla.

• Deben ser seleccionados según el tipo de lesión, el estado del cliente y su nivel físico.

🔝 3. Ejercicios Más Eficaces

Ejemplo Práctico: Lesión Muscular en Isquiotibiales

Supongamos que trabajas con una persona que ha sufrido un desgarro en los isquiotibiales. Así deberías organizar su entrenamiento:

❌ Ejercicios Desaconsejados (al inicio)

• Sprint o carrera a alta velocidad.

• Entrenamiento pliométrico (saltos).

• Ejercicios excéntricos intensos.

• Estiramientos balísticos.

✅ Ejercicios Aconsejados

• Movilidad articular de baja intensidad para isquiotibiales.

• Estabilización de tronco y cadera.

• Ejercicios de fuerza analíticos del tren inferior con baja carga.

• Progresión a movimientos funcionales sin peso (bodyweight).

🔍 El perfil del cliente es clave:
Una persona poco entrenada requerirá una progresión más conservadora que un deportista experimentado.

Rol de la Nutrición en la Recuperación de Lesiones

No podemos olvidar el papel de la alimentación en la reconstrucción de tejidos y control de inflamación.

Recomendaciones clave:

• Evitar déficits energéticos y proteicos.

• Incluir alimentos ricos en:

• Considerar suplementos como:

  • Colágeno hidrolizado con magnesio y MSM.

  • Proteína de alta calidad post-entreno (whey).

  • Glutamina y creatina (según el nivel de entrenamiento).

Vídeo tutorial de Enfermedades en Clientes y Deportistas

Conclusión

Trabajar con personas lesionadas requiere un enfoque profesional, responsable y bien planificado. No basta con reducir la carga de entrenamiento: es necesario entender la lesión, adaptar el trabajo físico y ajustar la nutrición para lograr una recuperación real y duradera.

Recuerda:

• ✅ Asegúrate de que la persona pasó por diagnóstico y rehabilitación.

• ✅ Clasifica los ejercicios en desaconsejados, recomendados y más eficaces.

• ✅ Apóyate en la nutrición funcional para acelerar la recuperación.